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　　高跟鞋
　　七宗罪
　　1，對膝關節造成永久性傷害，加重晚年得骨關節炎的幾率
　　2，導致拇囊炎、槌狀腳趾和腿腱疼痛
　　3，導致脊柱變形，引發腰、頸椎疾病，嚴重的還會壓迫神經
　　4，是導致女性嵌甲的最常見原因之一
　　5，影響靜脈功能，導致腿部變粗
　　6，莫頓神經瘤（一種常見的足部神經病）
　　7，會引發腳後跟發炎，令骨骼膨大，患上哈格倫氏變形的疾病（又稱跟腱末端病）
　　一雙耀眼的高跟鞋，能讓你瞬間變女王。尤其是夏天，穿一雙細高跟涼鞋，會為女性朋友增加不少魅力。
　　可是，你知道嗎？一雙耀眼的高跟鞋，也能讓你滿身傷。日前，美國加州腦脊研究所（Brain and Spine Institute of California）、愛荷華州大學的最新研究都表明：長期穿高跟鞋會對人體造成損傷。
　　這並非危言聳聽：重慶35歲女白領穿高跟鞋減肥，肥沒有減下來，拇趾卻外翻；西安一名女士，長期穿高跟鞋導致雙膝關節骨端邊緣增生。
　　據國外媒體報道，愛荷華州大學的一項新研究發現，高跟鞋會對女性膝關節和膝蓋內側造成額外壓力，增加其晚年患關節退行性變和骨關節炎的風險。高跟鞋越高，風險越大。高跟鞋還會改變肌肉和肌腱結構；長期穿高跟鞋會導致永久性傷害，包括拇囊炎、槌狀腳趾（一種畸形）和腿腱疼痛。
　　鞋跟超2.5釐米就會影響身體
　　這些癥狀主要是因為穿高跟鞋導致人體重心前移，前腳掌著力壓力過大。鞋跟越高，壓力越不平衡。鞋跟只要高過1英寸（2.5釐米），就會對你的膝蓋、背部和身體姿勢產生影響。
　　愛荷華州大學的生物力學家丹尼爾·班克馬是該項調查的負責人。她說：“跟越高的鞋在晚年得骨關節炎的幾率越大，這種病甚至會蔓延至身體的關節連接處，甚至發展至需要做骨關節置換手術的地步。”
　　改變姿勢，引發骨關節炎
　　為了比較出赤腳走路和穿高跟鞋所帶來的影響，丹尼爾和同事們將穿平底鞋、2英寸（5釐米）高跟鞋和3.5英寸（8.9釐米）高跟鞋的放在一起做實驗。在實驗室中，調查人員運用傳感器、照相機以及其他裝備測量了女性走路時腿部的力量和衝擊波。這些女性年齡在18到40歲之間，每人都分別穿三種鞋子走路。
　　研究結果發現，穿高跟鞋可以改變女性姿勢，致使腳踝向內傾斜，踝關節的活動變得不穩定。高跟鞋將顯著增加對膝蓋內側的壓力，鞋跟越高越明顯。這種內側膝蓋所承受的壓力叫做內側負荷，是造成關節退行性變和骨關節炎的危險因素。
　　引發腰、頸椎疾病，導致嵌甲
　　穿上高跟鞋還會導致人體腰前凸會比正常人嚴重很多，因為人體重心前移保持傾斜，可能會引起脊柱變形，腰椎和頸椎受力集中，並且肌肉力量緊張，長期勞損引起疼痛，容易加重頸、腰椎病的發生；如果長期得不到治療，嚴重的還會壓迫神經，需要到神經科接受治療。
　　據足病專家們稱，常穿高跟鞋還是導致女性嵌甲的最常見原因之一。嵌甲通俗來講就是趾甲長到肉里，患者不僅會感覺到疼痛，更重要的是嵌甲可能會感染，有時不得不移除整塊趾甲。
　　英國科學家此前在《實驗生物學雜誌》上刊發過一篇研究文章稱，兩年中每周穿五次高跟鞋的女性小腿肌肉酸痛，且13%的人小腿肌肉縮短；跟腱（阿基裡斯腱）比穿平底鞋女性的更為僵硬和厚實。穿高跟鞋女性能夠上下活動腳的距離同樣銳減。該研究的作者曼徹斯特城市大學的馬爾科·納瑞斯說，這份研究就解釋了習慣穿高跟鞋的女性為何在穿平底鞋時會小腿酸痛。此外，常穿高跟鞋還會導致女性在更為平底化的運動中變得效率低下，比如跑步。
　　這並非危言聳聽
　　重慶：女白領穿高跟鞋減肥，拇趾外翻
　　今年35歲的白領秦晨穿高跟鞋減肥，以為這樣可以瘦小腿。接下來，她天天與高跟鞋為伍，令她萬萬沒有想到的是，肥沒有減下來，竟然拇趾外翻了。
　　西安：長期穿高跟鞋，女子膝關節骨質增生
　　家住旭景名園小區的馮女士今年42歲，因為工作需要，平時上班時必須穿統一的制服和高跟鞋，這一穿就是十幾年，就連下班和周末也是如此。“上個月，我就感覺雙膝疼得厲害，走路時像針扎一樣。”馮女士趕忙到醫院檢查，發現雙膝關節部分骨端邊緣增生。“醫生說這個病因和我穿高跟鞋有關。”馮女士說。
　　成都商報記者 王雅林 綜合報道
　　一項實驗
　　3.5釐米以上的高跟鞋
　　易使腿部變粗
　　《血管外科學雜誌》公佈了巴西學者的一項研究結果，30名平均年齡在26.4歲身姿窈窕的女性，在確認無靜脈功能不全病史後，分四次參與實驗。
　　實驗前，每位女性提前四小時避免重體力勞動，然後分四次，分別裸足(相當於穿平跟鞋)、試穿3.5釐米、7釐米細高跟、7釐米坡跟的鞋子，每次實驗都會通過空氣體積描記儀進行靜脈功能的測定，主要監測小腿肌肉泵射血能力和下肢靜脈淤血狀態。
　　“人體靜脈循環的動力系統就是小腿的肌肉泵，從名字上，大家就可以知道這個泵的功能是負責把靜脈內的血打出去，如果射血能力受到影響，自然會影響靜脈功能。”浙江省立同德醫院血管外科王曉棟醫生說，小腿的肌肉泵在正常情況下可以通過收縮促進血液循環，但穿上高跟鞋後，緊張的肌肉群使得肌肉泵的舒張功能受到限制，長期保持這種狀態後，就會影響靜脈功能。
　　裸足以及各種高度的高跟鞋對這個泵有多大影響？
　　實驗發現，裸足沒有影響；7釐米的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進入病態範圍；3.5釐米的高跟也會使其射血能力下降，不過尚未進入病態範圍。同時發現，3.5釐米以上的高度，都會是靜脈出現淤血狀態，長期這種狀態，會使細胞增生肥大，導致腿部變粗。
　　“這個研究表明，如果要選擇高跟，最好在3釐米左右，優先選擇無系踝的高跟鞋。”王醫生說，選鞋子要選能給腳趾留一定活動空間的，在閑暇時，應立即換上低跟鞋走路。長期穿高跟鞋的女性，回家後可平躺，並將雙腳抬高超過心髒水平10至20釐米，做足部背屈動作20至30次，可以有效幫助下肢靜脈血液迴流。
　　據今日早報
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　　該穿哪種鞋？
　　醫學專家力挺輕便鞋
　　既然高跟鞋不好，那麼什麼樣的鞋子才是最好的呢？芝加哥拉什大學醫療中心的風濕病專家奈佳·沙庫爾和同事們在《關節炎治療與研究》雜誌上發表研究稱，他們發現不論是赤腳走路還是穿平底鞋，其實軟底的輕便鞋對關節最好。相比木屐和跑鞋，拖鞋和基本款的帆布運動鞋對膝關節造成的壓力更小。奈佳同樣推薦鞋底帶有弓形結構的鞋子。“都知道高跟鞋對身體不好，我只會在出席宴會等社交場合時才會偶爾穿一下，但平時輕便、軟底的平底鞋就可以了。”
　　徹底不穿高跟鞋並不現實
　　註意以下幾點可減少傷害
　　1.選不同高度的高跟鞋，以免腳踝同一處經常受到擠壓；2.走路時挺胸收腹，自然大方，穩步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡；3.養成熱水泡腳的習慣，並適當按摩；4.穿尖頭高跟鞋時，經常活動一下腳趾，可以防止同一部位過分受到擠壓；5.平時做做如下伸展練習：背向牆站立，距牆一米，將上半身抵向牆壁，而下半身伸展，保持腳底平放地上，重覆幾次，每次堅持20秒，有助於防止腳部不適。綜合重慶晨報、西安晚報　　（原標題：一雙高跟鞋瞬間變女王但也能讓你滿身是傷）